Sigue los siguientes pasos para endurecer tus glúteos:
Paso 1: Ponte ropa cómoda y calienta durante unos minutos para evitar que te lastimes, además pon música movida para hacer esta rutina mucho más divertida.
Paso 2: Abre tus piernas hasta que los pies lleguen al ancho de tus hombros.
Paso 3: Puedes colocar las manos en la nuca o estirarlas hacia adelante ¡cómo te sientas más cómodo! No olvides pararte erguido.
Paso 4: Ahora sube y baja repetidamente con la mirada al frente, manda tus glúteos hacia atrás y coloca todo el peso de tu cuerpo en esa zona.
Haz este ejercicio durante 3 o 4 minutos todos los días antes de ir a trabajar, te toma poquísimo tiempo y verás excelentes resultados.